Bienestar 24 resultados

Dile adiós a los mitos que te impiden comer plátano y ¡aprovecha ya sus beneficios!

Tiene un dulce y delicioso sabor, es una fruta rica en vitaminas C, B6 y minerales esenciales y provee de sabor a infinidad de platillos; se puede conseguir en cualquier época del año… así es el plátano, una de las frutas más exquisitas y nutritivas. Generalmente está en duda si se consume o no el plátano por la cantidad de carbohidratos que aporta; efectivamente, es una fruta rica en carbohidratos y por consecuencia nutre de energía vegetal a nuestro organismo, pero como todo en ...

¿Quieres salud física y mental?, pues ¡vamos a caminar!

¿Qué nos aporta caminar todos los días? Si estás preocupado por conservar la línea, perder peso, estar en forma o simplemente sentirte bien puedes realizar el ejercicio más sencillo: caminar. Es una actividad a la que estamos acostumbrados, es de bajo impacto y solo necesitas el calzado adecuado y ¡ganas de hacerlo! ¿Qué beneficios tiene? Cuando nos ponemos en movimiento quemamos grasa, activamos y fortalecemos nuestro sistema cardiovascular. Al ser un ejercicio aeróbico se ...

Cacahuates ¡a botanear sin remordimientos!

Es un alimento delicioso, nutritivo y accesible (no es costoso), además de versátil, pues puedes prepararlo de diferentes maneras y en cualquiera de ellas, te lo aseguro, quedará exquisito, se trata del cacahuate. También conocido como maní, el cacahuate es una semilla de una planta de la familia de las leguminosas; crece en forma de vainas y de manera subterránea y es considerado como parte de los frutos secos. Te sorprenderá saber todos los nutrientes que contiene y los grandes ...

Los pistaches: Un deleite saludable

Seguramente ya te imaginaste este fruto seco de color verde pálido y olor particular, cubierto por una cáscara fácil de romper y que al morderlo produce un delicado sabor… un gozo para el paladar. Los frutos secos tienen una característica en común: en su composición natural tienen menos de 50% de agua. Se trata de alimentos muy energéticos, ricos en grasas saludables, proteínas y oligoelementos. ¿Has escuchado el dicho de que las cosas buenas vienen en empaques pequeños? Pues ...

¿Cómo lograr un nuevo hábito en tu vida?

Existen hábitos que afectan nuestro bienestar, como por ejemplo: saltarnos comidas, fumar, mordernos las uñas, no usar bloqueador solar, no hidratarnos, no dormir lo suficiente y no hacer ejercicio, por mencionar algunos. ¿Qué pasaría si los cambias por hábitos buenos? ¿No crees que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerían infinitamente? ¿Por qué no intentarlo? Puede parecer complicado el iniciar una nueva manera de hacer las cosas, pero no te preocupes, no es tan difícil. ¿Has ...

Las peras ¡Nutrición dulce y jugosa!

Todos sabemos lo importante que es consumir frutas y verduras; sin embargo, a veces nos resulta difícil elegir entre las diferentes variedades. Al respecto, comerlas en su temporada tiene muchos beneficios: por un lado, son más económicas pues hay en cantidades suficientes y, por el otro, están frescas, casi recién cosechadas y con sus nutrientes en el mejor momento. Así, la naturaleza es sabia y nos proporciona alimentos ricos en agua en verano y alimentos ricos en vitamina C en ...

Mindfulness o atención plena

En el mundo actual cada vez tenemos un mayor acelere; solemos distraernos… hacemos muchas cosas a la vez.  Ante estas circunstancias, surgen ideas y formas para regresar a lo básico, a vivir de manera diferente buscando disfrutar del momento presente. Derivado de lo anterior, el concepto de mindfulness empieza a tener mucho auge en nuestra sociedad. Pero, ¿qué es exactamente mindfulness? Es muy sencillo; se trata de: prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento ...

Beneficios de beber agua tibia con limón en ayunas

El limón es un alimento rico en nutrientes que nos regala la naturaleza y es, entre todos los cítricos, probablemente es el que más beneficios ofrece para la salud, principalmente a través de la vitamina C, de la que tanto escuchamos hablar. Paralelamente, el limón nos proporciona vitamina E y selenio que nos ayudan a protegernos de la oxidación que sufrimos con los alimentos y el medio ambiente; además es rico en minerales como potasio, magnesio, calcio y hierro y es fuente de vitaminas ...

¿Por qué consumir smoothies?

Constantemente escuchamos la frase: Come frutas y verduras. La pregunta es: ¿Realmente lo hacemos? ¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud (oms) recomienda consumir un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras? Pero… ¿cómo conseguirlo? ¿De qué manera ―por ejemplo― incluir las verduras en el desayuno? ¿Te lo puedes imaginar? Los smoothies o batidos de hojas verdes son una excelente opción para incorporar tanto frutas como verduras en el desayuno. Tienen la ...

Qué son los antojos y qué hacer con ellos

¿Quién no ha tenido la sensación de necesitar comer algo inmediatamente? Ese impulso irresistible de tener que introducir algo en tu boca que satisfaga y cumpla con esa inquietud. Si observamos lo que comemos, así como nuestras carencias y comportamientos y si escuchamos lo que el cuerpo expresa, podremos saber a qué se deben los antojos que generalmente entendemos como debilidades, pero que muchas veces son mensajes que nos manda el organismo para lograr un equilibrio.   La ...