Alejandra López

Alejandra López

Directora del Instituto del Desarrollo Óptimo. Ale lleva más de 8 años ayudando a las personas y organizaciones a desarrollar su potencial. Es pionera en México en aterrizar la Ciencia del Bienestar a entrenamientos profesionales, cursos para empresas y público en general. Su meta de vida es transformar el mundo a partir de la educación. Dentro de sus estudios se encuentran: Ciencias de la Educación, Ciencias de la Felicidad, Psicoterapia Humanista, Sexualidad Humana y Educación para el Desarrollo. Aunque es apasionada de la ciencia, Ale ha encontrado en disciplinas artísticas como el Clown y la Improvisación Teatral, recursos concretos que ayudan al autoconocimiento y la confianza personal. Su línea de interés y de investigación es la autenticidad, todo aquello que nos lleva a ser nosotros mismos; cree que ese es el camino de la felicidad.

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Détox emocional: ¿cómo romper la burbuja de la desesperanza?

Por Alejandra López Hay un cuento que me encanta de Juan José Millás que se llama “La muerta”, la esencia del relato trata de cómo las personas podemos andar por la vida metidas en una “burbuja”, como si estuviéramos “muertas” o, por el contrario, estar con alegría, energía y disfrutando lo que hacemos. Por qué un détox emocional, Una de las principales razones por las que podemos meternos en esa burbuja de desesperanza es la acumulación de emociones desagradables ...

10 razones de por qué no eres feliz

Por Alejandra López Todas las semanas escribo un blog y me encanta recibir los correos de mis lectores. Un gran porcentaje de esos mails tiene preguntas relacionadas con: ¿por qué no soy feliz? Así que me di a la tarea de enlistar algunas de las principales razones por las cuales decimos o sentimos que no somos felices. Estas razones están respaldadas en los estudios que la psicología y las ciencias de la felicidad han hecho en los últimos años. Aquí los comparto contigo: 1.- ...

7 Formas de identificar a una persona tóxica

"Identifícalas y establece tus límites con las personas tóxicas" Uno de mis temas favoritos es el de las relaciones humanas. Como decía el investigador Christopher Peterson, “los demás importan” y ¡vaya que sí! Una buena relación de pareja, una amistad en el trabajo, un lazo cariñoso con tu hermano, ¡puede hacer que la vida sea mucho más agradable! Pero, ¿qué pasa cuando no es así?, ¿qué ocurre cuando las relaciones nos quitan energía y nos dan muchos dolores de cabeza? ...

¿Cómo hacer que los demás cambien?

Por Alejandra López Constantemente recibo correos electrónicos de personas que desean que les comparta información sobre cómo hacer que los demás cambien. “Quiero que mi esposo sea más detallista”, “quiero que mi asistente se comprometa más en el trabajo”, “quiero que mi amiga no sea envidiosa conmigo”. Y es que los seres humanos tenemos inyectado el chip del “control”, nos encanta sentir que las cosas, o en este caso las personas, son como a nosotros nos gustaría que ...

Cómo controlar las fantasías catastróficas para evitar estrés y sufrimiento

Por Alejandra López Una de las características principales de nuestra mente es la capacidad de generar pensamientos. Los pensamientos son representaciones mentales (ideas) acerca de nosotros mismos, de las demás personas y del mundo en general. Estas ideas no solo incluyen aspectos concretos como “la puerta es de madera”, sino también cuestiones abstractas, como por ejemplo, “qué comprometida es esa persona”. Ahora bien, estas ideas además de estar relacionadas con acontecimi...

Ni optimista extremo ni negativo, sé un optimista realista

Durante una gran parte del día estamos generando ideas y pensamientos que nos permiten interpretar la realidad. Estas ideas las podemos clasificar en dos grandes categorías: pensamientos positivos y negativos. Algunos ejemplos de pensamientos positivos son: qué bonito día, qué agradable persona, creo que me va a ir bien en el trabajo, etcétera. Por otro lado, estas serían algunas formas de expresar negatividad: siempre me salen las cosas mal, seguramente el metrobús va ir muy lleno y ...

¿Qué hacen las personas que disfrutan la vida? ¡Sigamos su ejemplo!

El disfrute de la vida es uno de los propósitos más importantes que tenemos las personas. Cuando disfrutamos lo que hacemos nos sentimos plenos, confiamos en la vida, compartimos con otras personas y nos inspiramos para ser más creativos, e incluso, más productivos. Ya lo decía Aristóteles hace más de dos mil años: todo lo que hacemos lo hacemos para sentirnos felices. Sin embargo, a pesar de esta aspiración tan humana hacia el disfrute, las epidemias de la ansiedad y la depresión van ...

¿Qué planear para que tu Navidad sea grandiosa y no un desastre?

Para muchas personas la Navidad es una fecha muy significativa e importante, porque implica convivencia con la familia, con los amigos, con los compañeros de trabajo y también porque se presta para reflexionar acerca de temas muy profundos como el sentido de vida. Sin embargo, no siempre nos la pasamos bien, es común que pasadas las fiestas pensemos: “esperaba más”, “las cosas no salieron como yo quería”, “ahora hay que regresar a la rutina”, “no me siento feliz”. P...

La mejor forma de predecir el futuro es creándolo

El título de este artículo es una frase de Peter Drucker, experto en temas de liderazgo y negocios, que me encanta y me inspira. Una vez, impartiendo una clase, compartí con el grupo esta idea y una de mis alumnas me comentó: “Bueno sí, está bien padre, pero no es tan sencillo crear ese futuro.” La verdad es que tenía razón, no siempre es tan fácil crear ese futuro y menos si no tenemos los recursos a la mano. Una de las áreas de investigación de la Psicología Positiva, la ...

La mercadotecnia nos ha vendido que hay soluciones mágicas e inmediatas para ser más feliz

Las soluciones mágicas e inmediatas para ser más feliz, ¿funcionan? En el mundo de la felicidad, el desarrollo humano, el éxito y el liderazgo existen un sin fin de publicaciones con grandes promesas: las 5 cosas que tienes que hacer para ser feliz a partir de mañana, conviértete en un gran líder en un solo paso, las 3 claves del éxito, etc. Muchas de ellas, no todas (como bien señala Tal Ben Shahar) prometen mucho y cumplen poco. Lo anterior significa que las expectativas que ...